アイソレーション種目(単関節運動)の特性と具体的なトレーニング種目について解説します。
アイソレーション種目(単関節運動)とは？
単関節運動とは、単一の筋肉と関節だけを動作させる運動のことで、この動作運動のトレーニング種目をアイソレーション種目と言います。
ただし、厳密には単一の筋肉のみが収縮する動作というのはありません。これは、一つの動作に対し主働筋・協働筋・拮抗筋が収縮するからです。
ですので、トレーニング用語においては単一の主働筋をターゲットにした種目をアイソレーション種目と呼んでいます。
大胸筋のアイソレーション種目
背筋群のアイソレーション種目
三角筋のアイソレーション種目
上腕三頭筋のアイソレーション種目
上腕二頭筋のアイソレーション種目
下半身のアイソレーション種目
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