このたびは、当サイトの筋トレ情報コーナーにご来訪いただきまことにありがとうございます。
当コーナーでは、ジムトレーナーを職業とするメンバーと生物学の専門知識を持つ博物館学芸員のメンバーが共同で執筆・制作した筋肉の構造・作用および筋力トレーニング各種目の解説記事を公開しています。マリンスポーツの補助としてだけでなく、あらゆる目的での筋力トレーニングに対応した内容です。
各筋トレ種目の図説はそれぞれのリンク先でご覧いただけます。どうぞ、ご活用ください。
なお、種目に関しては自宅で実施できる「自重トレーニング」「チューブトレーニング」「ダンベルトレーニング」、ジムで行う「マシントレーニング」「バーベルトレーニング」から選定しています。
筋肉の構造と作用
筋力トレーニングの対象となる主な筋肉の名称・構造・作用に関しては下記の記事をご参照ください。
筋肉の名前(読み方)と作用｜部位詳細・英語名称・ラテン名・起始停止なども解説
大胸筋の筋トレ種目
三角筋の筋トレ種目
上腕三頭筋の筋トレ種目
背筋群の筋トレ種目
上腕二頭筋の筋トレ種目
体幹部の筋トレ種目
下半身の筋トレ種目
体幹インナーマッスル図鑑
トレーニングギア解説
具体的な筋トレメニュー例
各種筋トレメニュー
筋トレの基礎知識
筋トレコラム記事
BIG3種目解説
種目別バルクアップメニュー
チューブチェストプレス・チューブチェストフライ・チューブショルダープレス・チューブデッドリフト・チューブローイング・チューブラットプルダウン・チューブリバースフライ・チューブショルダーシュラッグ・チューブグッドモーニング・チューブアップライトロウ・チューブフロントレイズ・チューブサイドレイズ・チューブフェイスプル・チューブフレンチプレス・チューブキックバック・チューブプレスダウン・チューブカール・チューブハンマーカール・チューブクランチ・チューブレッグレイズ・チューブスクワット・チューブレッグプレス・チューブレッグカール・チューブアダクション
ダンベルプレス・ダンベルフライ・ダンベルローイング・ダンベルショルダーシュラッグ・ダンベルショルダープレス・ダンベルアップライトロウ・ダンベルフロントレイズ・ダンベルサイドレイズ・ダンベルリアラテラルレイズ・ダンベルフレンチプレス・ダンベルキックバック・ダンベルカール・ダンベルスクワット・ダンベルワイドスクワット・ダンベルサイドランジ・ダンベルフロントランジ・ダンベルレッグエクステンション・ダンベルレッグカール
マシンチェストプレス・マシンチェストフライ・スミスマシンベンチプレス・ケーブルフライ・スミスマシンショルダープレス・スミスマシンアップライトロウ・ケーブルアップライトロウ・ケーブルフロントレイズ・ケーブルサイドレイズ・ケーブルリアラテラルレイズ・ケーブルフェイスプル・マシンディップス・スミスマシンナローベンチプレス・ケーブルプレスダウン・ケーブルキックバック・スミスマシンデッドリフト・ラットマシンプルダウン・ケーブルローイング・Tバーローイング・スミスマシングッドモーニング・マシンカール・ケーブルカール・ケーブルクランチ・スミスマシンスクワット・マシンレッグプレス・ハックスクワット・マシンレッグエクステンション・マシンレッグカール・マシンアダクション
バーベルベンチプレス・バーベルインクラインベンチプレス・バーベルデクラインベンチプレス・バーベルワイドベンチプレス・バーベルリバースグリップベンチプレス・バーベルプルオーバー・バーベルフロントレイズ・バーベルアップライトロウ・バーベルフェイスプル・バーベルナローベンチプレス・バーベルフレンチプレス・バーベルデッドリフト・バーベルベントオーバーロー・バーベルショルダーシュラッグ・バーベルグッドモーニング・バーベルカール・バーベルスクワット・バーベルワイドスクワット・バーベルフロントランジ・バーベルサイドランジ・バーベルフロントスクワット・バーベルスティッフレッグドデッドリフト
種目解説(種類とやり方)
ディップス・チェストプレス・チェストフライ・ショルダープレス・アップライトロウ・フロントレイズ・サイドレイズ・フェイスプル・フレンチプレス・キックバック・リバースクランチ・バックエクステンション・プルオーバー・ラットプルダウン・ショルダーシュラッグ・ワイドスクワット・ブルガリアンスクワット・レッグプレス・ランジ・カーフレイズ
協賛企業様について
筋トレ情報コーナー協賛企業様
当コーナーでは、以下の協賛企業様よりトレーニング関係の画像および知見などを提供していただいています。筋トレ効果を高める各種のトレーニング用品は下記リンク先をご参照ください。
株式会社ONI「武器屋.net・鬼ジム24」
株式会社ONI(武器屋.net｜鬼ジム24)
MazurenkoJapan
マジョレンコ製作所日本正規輸入代理店
